Oppmerksomhet

Yoga skal ikke utøves med konsentrasjon eller press, men med en ledig tilstedeværelse i kropp og sinn. Når oppmerksomheten hviler uanstrengt i området hvor muskler strekkes, får man mer effekt av yoga.

Du lærer å holde oppmerksomheten ved det du retter den mot. Dette virker tilbake. På den måten fjernes interessen og energien fra spenninger i kropp og sinn, så de ikke kan fastholdes.