Avspenning
Avspenning er en grunnleggende del av yoga. Det er lett å få til avspenning når du bruker en metode. Du vil bli kjent med enkle avspenningsteknikker som er enkle å bruke i hverdagen. Avspenning virker inn både på kropp og sinn, styrker immunforsvaret og hjelper deg til å takle stress bedre.
Avspenningene er mentale – uten fysisk aktivitet. Men de påvirker ikke bare ens mentale tilstand, også kroppen blir grundig avspent. Musklene avspennes, hjernens aktivitet roes ned, det autonome nervesystemet (som regulerer kroppens automatiske indre prosesser) balanseres over mot hvile og gjenoppbygning. Også kjertel – hormonsystemet i kroppen kommer i en sunn balanse gjennom avspenning.
Dybdeavspenning er en tilstand mellom søvn og våkenhet der sinnet er aller mest avspent og åpent. Det er den tilstanden som har den mest avstressende virkningen – både på kropp og sinn.